Cuáles son los mejores ejercicios para evitar la mala postura al usar el celular y otros dispositivos
Permanecer muchas horas frente a la computadora o con el teléfono en una mala posición provoca que la columna se curve y se resienta. Es posible prevenirlo y, además, parecer más altos
Aunque puede parecer exagerado, sostener en el tiempo un tipo de posición encorvada de la columna puede provocar lo que se conoce como cifosis, por su nombre técnico, que no es, ni más ni menos, que la joroba que se forma por el arqueo constante de la espalda.
Hay una tendencia a arquear la espalda, ya sea cuando nos sentamos ante una computadora en un escritorio, como cuando miramos el celular, algo que es más evidente aún en los muchos momentos en que esto último lo hacemos caminando.
Existe un meme que circula en las redes sociales que muestra las típicas imágenes de la evolución de los humanos, de primates a homínidos, con una continuidad en la que el hombre erguido comienza a encorvarse a partir del uso de dispositivos tecnológicos, hasta quedar casi sumergido dentro de una pantalla de computadora y de un teléfono. Es algo risueño, pero que muestra con bastante acierto la realidad de las personas actualmente.
La cifosis “podemos sufrirla por causas genéticas que se consideran de origen idiopático (es decir, la causa es desconocida, suelen ser de irrupción espontánea) o puede ser consecuencia de mala posturas sostenidas en el tiempo, durante años”, dijo el entrenador personal y licenciado en Fisioterapia Juan Ruiz López a la revista GQ.
La cifosis postural es un encorvamiento, redondeo o joroba en la espalda que se puede dar en todas las edades, incluso en adolescentes. El redondeo de la espalda se hace exagerado debido a la postura y no a una enfermedad, informa Kids Health, sitio dedicado a temas de salud en niños y adolescentes. Este síntoma no suele ser doloroso y “a diferencia de otros tipos de cifosis, una persona con cifosis postural puede enderezar la espalda cuando se le pide que se ponga derecho”. Se trata de una mala postura que hace que “los músculos y los huesos de la columna vertebral se habitúen a estar en esa posición”. Al cabo de un tiempo “la espalda se mantiene encorvada o jorobada”, agregó el mismo sitio especializado.
